Gesundheits-Trainings

Gesundheits-Trainings können in Ihren Räumlichkeiten oder in von mir angemieteten Kursräumen angeboten werden. Die Kursreihe dauert in der Regel 8 bis 10 Wochen. Die Kurseinheit ist 60 bis 90 Minuten buchbar. Es besteht die Möglichkeit, die Trainings in der Mittagspause anzubieten, oder auch nach der Arbeitszeit.  

 

Gerne berate ich Sie für eine erfolgreiche Umsetzung der Trainings für Ihre Mitarbeiter/Innen.

Für einen Termin kontaktieren  Sie mich am besten persönlich.

 

 

    

Progressive Muskelentspannung (PME)

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 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson 

PME ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach, verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.  

 

PMR hat folgende Wirksamkeit

- Entspannung der Muskulatur - Entspannung bei körperlicher Unruhe - Lockerung von Muskelverspannungen

- Reduzierung verschiedener Erregungszustände, wie beispielsweise: Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.

 

PMR kann bei folgenden Indikatoren lindernd wirken: 

Stress - Bluthochdruck - Schlafstörungen - leichten Angstzuständen - leichten depressiven Verstimmungen

 

Die Teilnehmer erhalten einen Ausblick in weitere Entspannungstechniken (u.a. Yoga, Phantasiereisen), damit sie für sich entdecken können, welche Techniken noch gut zu ihnen passen könnten.  

 

Mein Kursprogramm für das Gesundheitstraining für die  Progressiven Muskelentspannung ist im Rahmen der Gesundheitsprävention als Präventionsmaßnahme  nach §20 SGBV anerkannt. Die Mitarbeiter können sich den Kursbeitrag von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% erstattet lassen. (Zertifizierung- und Kurs ID: 2011125-282883 für Progressive Muskelrelaxation/Entspannung)

  

Im Falle einer Kostenübernahme durch das Unternehmen gibt es steuerliche Vorteile: Gesundheitspräventionen können in Betrieben steuerlich gefördert werden: §3 Nr. 34 EStG: " Es können Ausgaben bis zu 500€ im Jahr pro Arbeitnehmer steuerfrei bleiben, wenn der Arbeitgeber in die betriebliche Gesundheitsförderung investiert."   

 

 

Yoga in Ihrem Unternehmen

Yoga ganzheitliches Training für Körper-Geist und Seele:    

Beim Yoga werden unterschiedliche Dehnhaltungen praktiziert (Asanas). Durch das Einüben der verschiedenen Haltungen kommt es zu einer erhöhten Spannkraft, sowie zu einer Steigerung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens. Der Kurs ist ganzheitlich orientiert. Durch zusätzliche Atem-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen verbessert sich die Konzentrations -und  Leistungsbereitschaft. Zudem macht Yoga einfach Spaß! 

  

 

Zu meiner Yoga-Praxis:

Durch meine verschiedenen energetischen Ausbildungen, habe ich gelernt, feinfühlig auf die Gruppenenergie -und Dynamik einzugehen. Ich spüre den "Flow" im Raum und kann dazu verhelfen, die Energie ansteigen zu lassen. Dazu arbeiten wir auch mit der Qi-Energie (universelle Lebensenergie). Mit einfachen Übungen, die ich in die Yogareihe integriere, fühlen Sie sich nach einer Yoga-Stunde meistens revitalisiert, heiter und im "Flow". 

Ich nutze auch Instrumente, Mantren und Töne, um Ihre Qi-Energie von Belastungen zu befreien. Während der End-Entspannung komme ich dazu herum und nehme mit meinen Sinnen wahr, wo sich aufgestaute Energien im Raum oder in Ihrem Körper befinden, die ich mit meinen Hilfstechniken punktuell befreie. Das kann sehr heilsam und besonders sein.

 

Teilnehmer/innen Stimmen:

"Yoga bei Claudia ist Yoga in einer sehr schönen, entspannten Atmosphäre, wobei jede/jeder nach den eigenen Möglichkeiten mitmachen kann und sich auch dann akzeptiert und angenommen fühlt, wenn die eigenen Fähigkeiten begrenzt sind." (Karen)

 

"Yoga mit Claudia ist für mich Yoga mit Herz! Ich fühle mich dabei rund herum wohl, angenommen und harmonisiert. Diese Kraft füllt meinen Energiespeicher nachhaltig und entspannt mich gleichermaßen. Von Herzen lieben Dank für diese wundervolle Erfahrung." (Claudia P.)

 

 Yoga ist wissenschaftlich anerkannt und hat folgende Wirksamkeit:

  • die effektive Tätigkeit des Immunsystems wird erhöht
  • mehr Gelassenheit in schwierigen Lebenssituationen
  • Angstreduzierung
  • positiv regulierend auf zahlreiche Körpervorgänge:
  • Senkung des Blutdrucks
  • Verbesserung des Schlafs durch mehr Ruhe
  • Schmerzlinderung unterschiedlicher Art
  • Unterstützung der Verdauung
  • Detox: verschiedene Dehnhaltung verhelfen den Organismus zu entgiften und zu entschlacken
  • Steigerung der Konzentrationskraft