PME / PMR: Kurse zur EntsPannunG
In Neuss, Düsseldorf, nrw
Progressive Muskelentspannung: PME (PMR) ist die wohl bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress.
Sie ist einfach zu erlernen und wirkt oft schon nach der ersten Anwendung sehr positiv.
Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist einfach, verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung.
PME hat folgende Wirksamkeit:
- Entspannung der Muskulatur
- Entspannung bei körperlicher Unruhe
- Lockerung von Muskelverspannungen
- Reduzierung verschiedener Erregungszustände, wie z. B.: Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern
PME kann bei folgenden Indikatoren lindernd wirken:
- Stress
- Bluthochdruck
- Schlafstörungen
- leichten Angstzuständen
- leichten depressiven Verstimmungen
Die TeilnehmerInnen erhalten einen Ausblick in weitere Entspannungstechniken (u. a. Yoga und Phantasiereisen), damit sie für sich entdecken können, welche Techniken noch gut zu ihnen passen könnten.
Das Entspannungstraining ist im Block oder im wöchentlichen Rhythmus buchbar.
Unter Termine erfahren Sie, wann der nächste Kurs stattfindet.
Mein Kurs kann im Rahmen der Gesundheitsprävention von Ihrer Krankenkasse bis zu 100% erstattet werden. Nach Abschluss erhalten Sie von mir eine Teilnahmebescheinigung, die
Sie bei der Krankenkasse einreichen.
(Zertifizierungs- und Kurs ID: 2011125-282883 für Progressive Muskelrelaxation/Entspannung)